IstimewaTUBUH perlu istirahat, untuk itulah salah satu isturahat yang dilakukan tidur. Dan, manusia butuh tidur. Dalam sehari setidaknya 8 jam. Kegiatan ini sangat dibutuhkan untuk memulihkan tenaga dihari berikutnya. Tetapi tidak semua orang bisa tidur nyenyak. Jika ini terjadi, hati-hati itu merupakan salah satu gejala dari insomnia.
Bagi penderita insomnia kondisi ini sangat menganggu karena jam tidur mereka jadi sedikit. Kalau ini terjadi maka sangat tidak baik untuk kesehatan. Terlebih banyak dari penderita insomnia memilih konsumsi obat tidur agar bisa memejamkan matanya.
IstimewaSebenarnya, ada cara yang lebih aman untuk mengatasi insomnia, alias susah tidur ini. Salah satunya mengkonsumsi sayuran seperti yang ada di bawah ini:
1.Kentang. Bukan hanya baik bagi penderita diabetes tapi juga sangat baik bagi mereka yang terserang insomnia. Mengapa demikian, karena kentang mempunyai nilai GI rendah (Low Glycemic Index). Dengan mengkonsumsi kentang tidak membuat gula darah Anda naik. Malah dengan makan kentang Anda akan cepat tidur.
Istimewa2.Pisang. Dalam satu buah pisang terkandung potassium yang sangat penting untuk membuat detak jantung kita normal. Pisang pilihan makanan yang tepat bisa untuk mengirim oksigen ke otak dan mengendalikan kadar cairan tubuh.
Pisang sangat bagus bagi penderita insomnia, karena pisang dapat memberikan rasa kantuk alami. Didalamnya terkandung hormon melatonin dan tryptophan, penyebab rasa kantuk.
IstimewaJika ada gelap, zat yang dihasilkan oleh hormon melatonin akan bekerja melalui kelenjar pineal di dalam otak. Pisang juga bagus bagi mereka yang sering mengalami stress, yang diakibatkan naiknya metabolisme dan potassium menjadi kurang.
Istimewa3.Susu dan Oatmeal. Jangan beranggapan takut gemuk dengan meminum susu sebelum tidur. Justru susu sebelum tidur bisa buat tidur kita jadi tenang. Berarti benar apa yang dilakukan Ibu waktu kecil saat menyuruh minum susu dulu sebelum tidur.
Sedangkan oatmeal, sama khasiatnya dengan yang lain dapat merangsang rasa kantuk karena di dalamnya ada hormon melatonin. Selain itu baik untuk pencernaan karena kaya akan serat. Apalagi jika Anda mencampur semangkuk oatmeal dengan susu hangat, dijamin Anda langsung menguap dan cepat tidur. selamat mencoba.
